Rayuwa mai saurin tafiya da matsi na aiki, ta yadda mutane da yawa za su zaɓi motsa jiki don sauƙaƙawa.A cikin birni a kan hanya, a filin wasanni, a cikin dakin motsa jiki, za ku iya ganin siffar wasanni na gumi.
Bayan motsa jiki mai ƙarfi, kuna buƙatar zama cikin ruwa.Duk wanda ya kalli gasar Olympics zai lura da wannan dalla-dalla: bayan 'yan kilomita a cikin gudun fanfalaki, jeri na tashoshin samar da ruwa za su bayyana kusa da kwas.Maimakon shan ruwan nan da nan bayan samun ruwan, ’yan wasa suna tsunkule darajan da ke kusa da saman kwalbar kuma su matsa lamba don su daidaita shi zuwa siffar zigzag, yana ba su damar yin shawa yayin gudu.Da yawa daga cikin ’yan wasa su kan tofa ruwa, su tofa shi ko kuma su hadiye shi da kuma hadiye shi a cikin baki da dama.
Bayan motsa jiki, sha ruwa a hankali kuma sau da yawa
Ƙara yawan motsa jiki, buƙatar shan ruwa mai girma.Duk da haka, jiki har yanzu yana cikin lokacin jin daɗi bayan motsa jiki, bugun bugun zuciya bai dawo nan da nan ba a hankali, don haka ba zai iya sha ba.Daidaitaccen ruwan sha shine, ci gaba da saurin ruwan sha gwargwadon yuwuwar a hankali, sannan kuma nau'in shan ruwa na lokaci-lokaci.Ta wannan hanyar, zuciya za ta iya sha ruwa daidai da tsari.Gabaɗaya ya kamata ku sha ba fiye da milliliters 200 na ruwa a lokaci ɗaya, tare da aƙalla mintuna 15 tsakanin abubuwan sha.
Adadin fitsarin da jikin dan Adam ke fitarwa a rana ya kai kimanin ml 1500, kuma ruwan da ake fitar da shi ta hanyar metabolism ya kai 2500 ml.Adadin ruwan da jikin ɗan adam zai iya cikawa daga abinci da metabolism ya kai 1500 ml.Don haka, ya kamata mutane na yau da kullun su sha aƙalla 1500 ml na ruwa na yau da kullun, kusan kofuna 8.Yawan ruwan da kuke sha zai bambanta dangane da yanayin ku, yanayin ku, motsa jiki, da sauransu.
1. Mafi kyawun lokacin shan gilashin farko na ruwa shine 6:30 na safe, wanda ke da tasirin lalatawa da ƙawata.
2. Mafi kyawun lokacin shan gilashin ruwa na biyu shine 8:30 na safe don cika jiki.
3. Mafi kyawun lokacin shan gilashin ruwa na uku shine 11:00 na safe, wanda zai iya rage gajiya da shakatawa.
4, mafi kyawun lokacin shan kofi na hudu na ruwa shine 12:50 na rana, zai iya cimma rawar rage nauyi.
5. Mafi kyawun lokacin shan gilashin ruwa na biyar shine 15:00 na rana, wanda zai iya sanyaya zuciyarka.
6. Mafi kyawun lokacin shan gilashin ruwa na shida shine karfe 17:30 na dare, wanda ke taimakawa narkewa da kuma sha abinci.
7. Mafi kyawun lokacin shan gilashin ruwa na bakwai shine 22: 00 na dare, wanda zai iya samun detoxification, fitarwa, narkewa da inganta yanayin jini.
Lokacin aikawa: Oktoba-12-2022
